دندانپزشک زیبایی

یکی از عوامل مهم در دندان پزشکی تغذیه مناسب برای سلامت دندان ها می باشد:

غذاهای مناسب برای دندان ها و لثه های سالم

آیا می دانید مواد غذایی و نوشیدنی هایی که برای مصرف انتخاب می کنید نقش مهمی در حفظ سلامت دندان ها و لثه های شما دارند؟

ما می توانیم در زندگی روزمره خود بسیار مشغول باشیم. گرفتار شدن در شلوغی یک روال کار روزانه است، و حتی گرفتن تصمیمات ضعیف در مورد آنچه می خورید زمانی که استرس دارید یا بیش از حد متمرکز هستید آسان تر است. این ممکن است بر سلامت دندان ها و لثه های شما تأثیر منفی بگذارد.

شما می دانید که انتخاب های غذایی شما بر سلامت کلی شما تأثیر می گذارد. این را همه می دانند. اما اینکه چگونه این غذاها بر سلامت دهان شما تأثیر می گذارند کمتر شناخته شده است و بخش بسیار مهمی از مراقبت خوب از دهان است.

غذاهایی که به تقویت دندان و لثه کمک می کنند

بدون شک هر جا که می روید دندان هایتان را با خود می برید، اما قدردانی از آن ها کار سختی نیست. کار کردن با دندان ها و محکم نگه داشتن آنها به اندازه سایر قسمت های بدن شما مهم است. در این قسمت در مورد برخی از غذاهای (خوشمزه) صحبت خواهیم کرد که دندان های شما را متناسب نگه می دارند:

غذاهای غنی از ویتامین C. توت فرنگی، هویج و غذاهای سرشار از ویتامین C نه تنها سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کنند، بلکه دندان ها و لثه های شما را نیز سالم نگه می دارند.

پنیر و ماست.  باکتری های موجود در پنیر و ماست برای دندان ها بسیار مفید هستند. این باکتری ها با کاهش میزان اسید موجود در دهان به از بین بردن باکتری های مضر کمک می کنند. اعتقاد بر این است که این کشت ها جریان خون را در لثه ها تنظیم می کنند و حتی مینای دندان را تقویت می کنند.

گیاهان برگی.  اعتقاد بر این است که کلم، اسفناج و شاتوت، که بسیار غنی از ویتامین های A و B هستند، جریان خون را در دندان های شما تنظیم می کنند و به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می کنند.

لبنیات و پروتئین های بدون چربی.  محصولات لبنی و گوشت بدون چربی (مانند مرغ و ماهی) دارای مقدار زیادی کلسیم و فسفر هستند. هر دوی اینها برای تقویت استخوان ها و حفظ استحکام آنها ضروری هستند. از جمله دندان های شما.

غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید

هنگام بررسی رابطه بین رژیم غذایی و سلامت دهان و دندان باید به یک قانون کلی ساده توجه کنید: غذاهایی که باعث افزایش وزن می شوند احتمالاً به دندان های شما نیز آسیب می رسانند. برخی از غذاهایی که طعم فوق العاده ای دارند اما برای دندان ها و لثه ها مفید نیستند عبارتند از:

غذاهای شیرین.  بدن شما ممکن است هوس آب نبات، کیک و دونات داشته باشد، اما محتوای قند بالای آنها نیز دقیقاً همان چیزی است که پلاک و باکتری در دهان شما برای رشد و رشد به آن نیاز دارد. با کاهش این نوع غذاها به گرسنگی دادن این مهاجمان مزاحم و فاسد کمک خواهید کرد.

غذاهای نشاسته ای.  چیپس سیب زمینی و سیب زمینی سرخ کرده ممکن است روح را در یک روز پر استرس تغذیه کنند، اما می توانند پلاک و التهاب لثه را نیز تغذیه کنند.

غذاهای اسیدی  آب پرتقال، قهوه و شراب قرمز طعم بسیار خوبی دارند، اما سرشار از اسیدهایی هستند که می توانند با نرم کردن مینای دندان و ایجاد لکه روی دندان، دندان های شما را ضعیف کنند. با مصرف متعادل آنها، خطر حساسیت و درد دندان را به میزان قابل توجهی کاهش می دهید.

یخ.  احتمالاً انتظار این را نداشتید، اما جویدن یخ یکی از بهترین راه‌ها برای آسیب رساندن به مینای دندان است. صدای ترق یخ به اندازه ای است که حتی بلندترین صدای کوبیدن لب را هم خفه کند.

*نکته:  برای رفع هرگونه سوءتفاهم باید به این نکته اشاره کنیم که هیچ انتظاری وجود ندارد که برخی از غذاهای مورد علاقه خود را به طور کامل از برنامه غذایی خود حذف کنید. محروم کردن شما از آنچه می خورید بی معنی (و غیر واقعی) خواهد بود.

پیامی که در اینجا وجود دارد این است که غذاهای ذکر شده برای دندان ها و سلامت لثه شما خطراتی ایجاد می کنند. با این حال، با نوشیدن آب زیاد پس از خوردن آنچه می‌خواهید، مسواک زدن دندان‌ها و تمیز کردن بین دندان‌هایتان، خدمات بسیار خوبی در محافظت از دندان‌ها و لثه‌ها به دهان خود ارائه می‌کنید.

غذاهایی که به از بین بردن پلاک ها کمک می کنند

البته حفظ یک برنامه روزانه مسواک زدن و تمیز کردن بین دندان‌ها برای سلامت کلی دهان شما مهم است، اما رژیم غذایی شما نیز همین‌طور است. همانطور که قبلا ذکر کردیم، مصرف کمتر غذاهای شیرین و نشاسته ای رشد باکتری های جدید ایجاد کننده پلاک را محدود می کند. با این حال، غذاها و محصولات معمولی نیز وجود دارند که می توانند به از بین بردن پلاک موجود کمک کنند.

میوه ها و سبزیجات ترد.  سیب خام، هویج، کرفس و سایر میوه‌ها و سبزیجات ترد می‌توانند به تجزیه پلاک‌هایی که هنگام جویدن روی دندان‌های جلویی و دندان‌های آسیاب شما جمع می‌شوند، کمک کنند.

پنیر، ماست و سایر باکتری های کشت شده.  باور کنید یا نه، باکتری های موجود در پنیر و ماست می توانند به خنثی کردن اسیدی که باعث تشکیل پلاک در دهان می شود، کمک کنند. *توجه: برای گیاهخواران یا افراد حساس به لاکتوز، توفو خواص مشابهی دارد.

ممکن است فکر کنید این عنوان خسته کننده یا بدیهی است، اما هیچ چیز مانند یک لیوان آب سرد اسیدها و باکتری های ایجاد کننده پلاک را از بین نمی برد. می توانید هر چند وقت یکبار آب بنوشید.

هنگامی که این نوع غذاها را به طور مداوم می خورید، سیستم ایمنی خود را نیز به عنوان یک امتیاز تقویت می کنید. هنگامی که شروع به دیدن فواید آن کردید، به زودی به یکی از آن دسته از افراد آزاردهنده تبدیل خواهید شد که از مراقبت خوب دهان و دندان لذت می برند.

غذاهایی که به جلوگیری از بوی بد دهان کمک می کنند

اولین چیزی که با بوییدن نفس خود به ذهنتان خطور می کند چیست؟ 

احساس شرم آسان است، اما شما تنها نیستید. در واقع، صنعت خوشبوکننده‌های تنفسی آرایشی به طور متوسط ​​سالانه 2 میلیارد دلار برای تسکین موقت نعناع تولید می‌کند. با این حال، اگر آدامس و نعناع نگرانی شما را برطرف نمی کند، راه حل های دائمی تری وجود دارد. در اینجا برخی از مواد غذایی وجود دارد که می تواند به جلوگیری از بوی بد در منبع کمک کند.

زنجبیل.  جویدن زنجبیل خام نه تنها به شادابی و پاکسازی دهان شما کمک می کند، بلکه آنزیم های آن نیز می توانند به کاهش میزان باکتری و اسید موجود در روده که باعث بوی بد دهان می شوند، کمک کنند.

بیشتربدانید: بهترین متخصص درمان ریشه–قیمت پرکردن دندان–كشيدن دندان در تهران–لولينگ لثه در تهران

جعفری و گشنیز.  اینها درمان های کلاسیک برای بوی بد دهان در آشپزی هستند. فقط یک یا دو شاخه را بجوید و بوی بد دهان شما فوراً با یک رایحه گیاهی دلپذیر جایگزین می شود.

غذا در هر مکمل کافی نیست: برای بهترین نتیجه، دندان های خود را مسواک بزنید و بین دندان ها را تمیز کنید

نظرات مختلفی در مورد بهترین زمان مسواک زدن وجود دارد. دندانپزشکان به طور سنتی از بیماران می خواهند که الگوی صبح تا عصر را اتخاذ کنند. با این حال، اخیراً برخی از دندانپزشکان توصیه می کنند که دندان های خود را 45 دقیقه بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید تا اطمینان حاصل شود که قندها و اسیدهایی که در طول وعده های غذایی به دندان شما می چسبند (و باعث ایجاد پلاک می شوند) به طور فعال حذف می شوند.

توجه: خوردن برخی غذاها می تواند مینای دندان را ضعیف کند. برای اینکه زمان کافی برای سفت شدن مجدد دندان‌ها داشته باشید، حتماً 45 دقیقه بعد از خوردن غذا قبل از مسواک زدن صبر کنید.

هر گزینه ای را که انتخاب می کنید، مهم است که دندان های خود را دو بار در روز به مدت حداقل دو دقیقه مسواک بزنید و بین دندان های خود را با نخ دندان (یا یک پاک کننده بین دندانی) یک بار در روز تمیز کنید. این ترکیب مراقبت روزانه از دهان قطعا پلاک و تغییر رنگ را به حداقل می رساند