تغذیه بعد از بلیچینگ دندان: راهنمای جامع بایدها و نبایدهای خوراکی

بلیچینگ دندان یکی از محبوب‌ترین روش‌های زیبایی دندان است که به سفید شدن دندان‌ها کمک می‌کند. اما پس از انجام این درمان، رعایت برخی نکات تغذیه‌ای برای حفظ نتیجه و سلامت دندان‌ها ضروری است. در این مقاله، به بررسی دقیق رژیم غذایی مناسب پس از بلیچینگ دندان می پردازیم تا شما بتوانید از نتیجه درخشان لبخندتان برای مدت طولانی تری لذت ببرید.

بایدها: غذاها و نوشیدنی های مجاز

در دوره حساس اولیه و حتی پس از آن برای ماندگاری بیشتر بلیچینگ، روی مصرف این موارد تمرکز کنید:

• آب: بهترین نوشیدنی برای هیدراته ماندن و شستشوی دهان.
• مرغ، بوقلمون، ماهی بدون سس و مخلفات رنگی: پروتئین های بدون رنگ که کاملاً بی خطر هستند.
• برنج، سیب زمینی پخته یا پوره: منابع کربوهیدراتی که لکه ای ایجاد نمی کنند.
• ماست ساده، پنیر سفید، شیر: محصولات لبنی بی رنگ که برای مینای دندان نیز مفیدند.
• نان سفید (بدون سبوس زیاد یا رنگ): از نان‌های تیره یا سبوس دار پرهیز کنید.
• پاستا (بدون سس گوجه یا سس های رنگی): با سس آلفردو یا روغن زیتون سرو کنید.
• گل کلم، قارچ، پیاز (سفید): سبزیجاتی که رنگدانه ندارند.
• تخم مرغ (سفیده و زرده): منبع پروتئین بی خطر.
• سیب درختی (بدون پوست قرمز)، موز: میوه های کم‌رنگ.
• غذاهای کودک (پوره میوه و سبزیجات کم رنگ): اگر بدون افزودنی های رنگی باشند.

نبایدها: غذاها و نوشیدنی های ممنوعه

این لیست را جدی بگیرید، به خصوص در ۴۸ ساعت اول پس از بلیچینگ:

• قهوه و چای (سیاه و سبز): بزرگترین دشمنان دندان های سفید با رنگدانه های قوی!
• نوشابه های گازدار و رنگی: حتی نوشابه های رژیمی هم می توانند مینای دندان را اسیدی و مستعد لکه کنند.
• آبمیوه‌های رنگی (آب آلبالو، آب انگور، آب پرتقال، آب گوجه‌فرنگی): حاوی رنگدانه‌های قوی و اسید هستند.
• سس های تیره (سس سویا، سس گوجه فرنگی، سس کچاپ، سس خردل): حاوی رنگ های مصنوعی و طبیعی قوی.
• میوه‌های رنگی تیره (بلوبری، توت‌فرنگی، تمشک، گیلاس، انار): رنگدانه های طبیعی بسیار قوی دارند.
• سبزیجات رنگی تیره (چغندر، اسفناج، هویج): به دلیل رنگ قوی شان.
• شکلات (تیره و شیری): حاوی رنگدانه کاکائو است.
• ادویه های رنگی (زردچوبه، کاری، پاپریکا): به شدت می‌توانند دندان ها را رنگی کنند.
• غذاهای فرآوری شده با رنگ های مصنوعی: آبنبات، ژله، بستنی‌های رنگی و…
• سرکه (بالزامیک، قرمز): بسیار اسیدی و دارای رنگ.
• شراب قرمز و سفید: شراب قرمز به دلیل رنگ شدید و شراب سفید به دلیل اسیدیته بالا مضر است.
• لیمو و مرکبات: اسیدیته بالا می‌تواند مینای دندان را فرسوده و مستعد لکه کند.
• سیگار و تنباکو: نه تنها عامل اصلی زردی دندان هستند، بلکه به سرعت نتایج بلیچینگ را از بین می‌برند.

برای اطلاع از هزینه بلیچینگ دندان و قیمت شارژ و ترمیم آن کلیک کنید.

غذاهایی که باید بعد از بلیچینگ دندان باید از آن ها اجتناب کرد

پس از بلیچینگ دندان، مینای دندان‌ها به طور موقت حساس‌تر می‌شود. در این دوره، برخی مواد غذایی می توانند باعث تغییر رنگ یا آسیب به دندان های تازه سفید شده شوند. غذاهای رنگی مانند چای، قهوه، شکلات تیره، سس گوجه فرنگی و نوشابه‌های رنگی می‌توانند رنگ دندان‌ها را تغییر دهند. همچنین، غذاهای اسیدی مانند مرکبات و سرکه می‌توانند مینای دندان را تضعیف کنند.

غذاهای مجاز پس از بلیچینگ

خوشبختانه، بسیاری از مواد غذایی وجود دارند که می‌توانید بدون نگرانی پس از بلیچینگ مصرف کنید. غذاهای سفید یا بی رنگ مانند مرغ، ماهی، برنج سفید، و سیب زمینی پخته گزینه‌های خوبی هستند. همچنین، مصرف سبزیجات با رنگ روشن مانند کلم و کاهو مشکلی ندارد. آب، شیر و ماست نیز نوشیدنی‌های مناسبی هستند.

اهمیت مصرف آب کافی پس از بلیچینگ

نوشیدن آب کافی پس از بلیچینگ دندان بسیار مهم است. آب نه تنها به شستشوی دهان و دندان‌ها کمک می‌کند، بلکه باعث تحریک تولید بزاق می شود. بزاق نقش مهمی در خنثی کردن اسیدها و محافظت از مینای دندان دارد. توصیه می‌شود روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.

زمان بندی مناسب برای بازگشت به رژیم غذایی عادی پس از بلیچینگ

معمولاً توصیه می‌شود که ۲۴ تا ۴۸ ساعت پس از بلیچینگ، رژیم غذایی محدود را رعایت کنید. پس از این مدت، می‌توانید به تدریج غذاهای رنگی را به رژیم خود اضافه کنید. البته، برای حفظ نتیجه بهتر، بهتر است مصرف غذاهای رنگی را محدود کنید.

نقش مکمل های غذایی در حفظ سلامت دندان

برخی مکمل‌های غذایی می‌توانند به حفظ سلامت دندان‌ها پس از بلیچینگ کمک کنند. کلسیم و ویتامین D برای تقویت مینای دندان مفید هستند. همچنین، ویتامین C می‌تواند به سلامت لثه‌ها کمک کند. البته، قبل از مصرف هر مکملی، حتماً با دندانپزشک خود مشورت کنید.

نتیجه گیری، کنترل مصرف خوراکی ها بعد از بلیچینگ

رعایت اصول تغذیه‌ای پس از بلیچینگ دندان، نقش مهمی در حفظ نتیجه درخشان و سلامت دندان‌های شما دارد. با پرهیز از غذاهای رنگی و اسیدی، مصرف غذاهای مناسب، نوشیدن آب کافی و رعایت بهداشت دهان و دندان، می‌توانید از لبخند زیبای خود برای مدت طولانی‌تری لذت ببرید. به یاد داشته باشید که مراقبت‌های پس از بلیچینگ، به اندازه خود درمان در دستیابی به نتیجه مطلوب اهمیت دارد.

بیشتر بخوانید:

بلیچ کردی؟ برای ماندگاری لبخندت مراقبت های بعد از بلیچینگ دندان رو بدون و نتیجه رو ماندگار تر کن

سوالات متداول تغذیه بعد از بلیچینگ دندان